Ejercicios
Gestión de ejercicios disponibles para sesiones de entrenamiento.
Sentadilla búlgara
📖 Descripción: Ejercicio unilateral para tren inferior
🎯 Objetivo: Desarrollo de fuerza y estabilidad
Nordic curl asistido
📖 Descripción: Ejercicio isométrico para isquiotibiales
🎯 Objetivo: Fortalecimiento de cadena posterior
Sprint 10m
📖 Descripción: Aceleración máxima en distancia corta
🎯 Objetivo: Desarrollo de velocidad inicial
Salidas reactivas
📖 Descripción: Respuesta rápida a estímulos
🎯 Objetivo: Mejora de capacidad reactiva
Press de banca
📖 Descripción: Ejercicio compuesto para pecho y tríceps
🎯 Objetivo: Desarrollo de fuerza en tren superior
Peso muerto rumano
📖 Descripción: Ejercicio para cadena posterior
🎯 Objetivo: Fortalecimiento de isquiotibiales y glúteos
Dominadas asistidas
📖 Descripción: Ejercicio para espalda y bíceps
🎯 Objetivo: Desarrollo de fuerza en tren superior
Plank
📖 Descripción: Ejercicio isométrico para core
🎯 Objetivo: Fortalecimiento del centro del cuerpo
Burpees
📖 Descripción: Ejercicio full body explosivo
🎯 Objetivo: Mejora cardiovascular y fuerza
Saltos de caja
📖 Descripción: Ejercicio pliométrico para piernas
🎯 Objetivo: Desarrollo de potencia en tren inferior
Remo con barra
📖 Descripción: Ejercicio compuesto para espalda
🎯 Objetivo: Desarrollo de dorsales y posteriores
Press militar
📖 Descripción: Ejercicio para hombros
🎯 Objetivo: Desarrollo de deltoides
Curl de bíceps
📖 Descripción: Ejercicio de aislamiento para bíceps
🎯 Objetivo: Desarrollo de bíceps braquial
Extensiones de tríceps
📖 Descripción: Ejercicio de aislamiento para tríceps
🎯 Objetivo: Desarrollo de tríceps braquial
Sentadilla profunda
📖 Descripción: Ejercicio compuesto para piernas
🎯 Objetivo: Desarrollo completo de cuádriceps y glúteos
Zancadas alternas
📖 Descripción: Ejercicio unilateral para piernas
🎯 Objetivo: Equilibrio muscular y estabilidad
Mountain climbers
📖 Descripción: Ejercicio dinámico para core
🎯 Objetivo: Fortalecimiento y resistencia cardiovascular
Russian twists
📖 Descripción: Ejercicio rotacional para oblicuos
🎯 Objetivo: Fortalecimiento de oblicuos
Step-ups
📖 Descripción: Ejercicio funcional para piernas
🎯 Objetivo: Fuerza y coordinación
Pull-ups
📖 Descripción: Dominadas completas
🎯 Objetivo: Fuerza máxima en espalda y brazos
Deadlift convencional
📖 Descripción: Ejercicio compuesto completo
🎯 Objetivo: Desarrollo de fuerza total del cuerpo
Clean and jerk
📖 Descripción: Movimiento olímpico completo
🎯 Objetivo: Desarrollo de potencia explosiva
Snatch
📖 Descripción: Movimiento olímpico de arranque
🎯 Objetivo: Potencia y coordinación
Box jumps
📖 Descripción: Saltos pliométricos a caja
🎯 Objetivo: Potencia en tren inferior
Farmer's walk
📖 Descripción: Caminata con pesas
🎯 Objetivo: Fuerza de agarre y core